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“益起∙微马全国系列跑”科学跑公益讲座圆满举办

2019-05-30 10:54 中华全国体育基金会

  ”益起 ∙ 微马全国系列跑”活动,由中华全国体育基金会发起,整合国家田径队、运动科研机构、社会培训机构的资源,携手社会爱心企业,通过互联网发布科学、正确的跑步方法,线下举办免费跑步健康讲座,希望在路跑领域传播科学跑的理念,帮助广大跑者既能提高身体素质,又能远离运动伤害。

  活动已于2019年1月1日正式开始上线, 2019年上半年在全国30个城市号召跑团参与“线上教育视频+线下健康讲座”相结合的公益科学跑活动。活动邀请了曾任国家体育总局运动研究所所长李国平教授做首席顾问、中华医学会运动医学分会主任委员陈世益教授(复旦大学附属华山医院)指导、以李箭教授(四川大学华西医院)为首的全顶尖运动医学领域专家做讲师。

第一颗星 ☆

  2019年3月24日,结合井冈山微马跑步协会一周年庆典,“益起科学跑”项目健康讲座来到革命根据地——井冈山,运动医学专业医生广州市红十字会医院王敏博士和广州中医药大学第一附属医院曾屹峰教授,亲临现场进行专业的医学知识的普及,指导井冈山微马跑步爱好者以科学跑概念,在快乐运动的同时,防止运动损伤。

  讲题一:跑步损伤的预防和诊疗

  首先广州市红十字会医院的王敏博士从马拉松热开始谈起,但是在热衷跑马的同时,各种受伤、猝死的事件频发,由此强调了赛前热身和跑后拉伸的重要性

  之后,王敏博士为跑友介绍了跑步损伤的分级,浅显易懂地将跑步的损伤按照红色、黄色、绿色分别进行显示,提示跑友如何判断自身受伤情况,以及科学地处理,从而防止跑步中的伤害进一步扩大。

  讲题二:六大身体损伤——最常见跑步损伤如何避免和康复

  广州中医药大学第一附属医院曾屹峰教授从常见的六大跑步损伤入手,详细解答了在跑步中经常会遇到的问题,原因、风险系数和如何自我检查。

  并且曾教授也从专业医生的角度,为各位跑者介绍了跑步损伤的处理办法,不管是RICE原则还是药物治疗都给予最科学的帮助。

  在答疑环节,各位跑者纷纷涌向讲台,向医生咨询如何根据自身情况,合理安排跑步里程和强度,如何处理自身伤痛。二位讲者都详细做了分析和解答。



第二颗星 ☆☆

  2019年3月30日,“益起科学跑”项目健康讲座联合运动医学专业医生,青岛市中心医疗集团窦超超医生和青岛市市立医院运动医学康复中心的王希燕医生来到了中国诗歌之城——马鞍山。

  讲题一:跑步那些事儿

  首先青岛市中心医疗集团窦超超医生从运动开始谈起,随后切入主题跑步那些事儿,轻松幽默地给跑团团员科普一些比较专业,而又清晰易懂的知识。

  从运动前、运动中、运动后三个角度详细叙述了跑步过程中应该注意的事项,大力倡导健康跑理念,同时也将内容延伸到受伤后如何修复,跑友们反响热烈。

  讲题二:常见运动损伤康复治疗与防护

  青岛市市立医院运动医学康复中心的王希燕从全民健身政策切入,跑步的好处说起,延伸到长跑马拉松竞走等耐力项目运动损伤发生的规律和特点,详细叙述了常见的运动损伤。

  并且王医生也从运动康复角度详细给各位跑团团友讲解了亚急性期、慢性期的运动治疗,可以靠那些动作来做到,展示内容简洁易懂。

  讲题三:健步走与慢病防控

  刘云宁讲师从时下同样大热,比较适合中老年人的运动——健步走说起,详细地解析了健步走的注意事项以及损伤的防护。

  讲题四:如何提升跑步成绩

  吴青云讲师首先从跑步的意义切入,慢慢引导各位跑友在跑步中调整自己的心态,不要过于受周围环境的影响。其次,指导跑友如何给自己建立目标,循序渐进地提升自己跑步成绩,而不是采用过于激进的方法。



第三颗星 ☆☆☆

  2019年3月31日,“益起科学跑”项目健康讲座联合运动医学专业医生,青岛市医学会运动医疗分会的任国清医生和青岛市市立医院运动医学康复中心的刘凯医生来到了东海水晶之都——连云港。

  讲题一:别让跑步伤害你

  青岛市医学会运动医疗分会的任国清医生首先从中国的快速发展也使跑步运动的热潮渐渐变成全民运动热说起,叙述了跑步运动给我们带来许多好处的同时,可能也会有伤痛随之而来,切入主题“别让跑步伤害你”。

  讲题二:做好运动防护奔向健康生活

  青岛市市立医院运动医学康复中心的刘凯医生从健身热潮切入,讲述了现下许多跑步爱好者也许是在并没有完全了解如何运动、如何做运动防护的情况下,就投入到跑步运动中去,这样做其实会有许多的隐患。详细地给跑团团友讲述和展示了正确的跑步姿势,并邀请了连云港微马协会秘书长同台展示,充分调起了跑友们的积极性。

  讲题三:如何提升跑步成绩

  孙运战讲师本人在跑步领域中获得许多荣誉,从自己是为何开始跑步,切身体会说起,叙述了运动前的热身是至关重要的。从自身经验给大家讲了如何建立目标,逐步提升跑步成绩。

第四颗星 ☆☆☆☆

  2019年4月13日,“益起科学跑”项目健康讲座来到了历史文化名城——扬州,运动医学专业上海复旦大学附属华山医院的吴阳医生和上海交通大学医学院附属第九人民医院的叶济灵医生,亲临现场进行专业的医学知识的普及。

  讲题一:跑步运动损伤防护与紧急处理

  上海复旦大学附属华山医院的吴阳医生首先从大家为什么选择跑步切入主题,给大家科普了每年发生跑步损伤的几率,其中针对马拉松的训练损伤高达了90%,而后从各个角度叙述了跑步损伤的原因。还给跑友们从不同角度分析了三个病例,根据病例更通俗地向大家传递了一些关于《跑步运动损伤防护与紧急处理》的小知识。

  讲题二:跑步后的膝痛

  上海交通大学医学院附属第九人民医院的叶济灵医生从初学者的跑步习惯说起,以简单易懂的话语告诉跑友们在选择和投入一项运动前,要先了解自己,对自己进行自测,从而选择适合自己的运动方式,并以正确的姿态去进行运动,最后还在现场给大家示范了正确的热身动作以及运动后的恢复动作。

  讲题三:如何提升跑步成绩

  周保国讲师作为国家一级裁判,见证过许多运动员的成长和伤痛。他本人也是一位跑步运动爱好者,在他的演讲中充分体现了他对跑步运动的热爱以及独特的理解,他以切身所感、所看、所听,向跑友们宣扬了科学跑的概念“如何在科学的跑步中提升自己的跑步成绩”。

第五颗星 ☆☆☆☆☆

  2019年4月20日,“益起科学跑”项目健康讲座来到了美丽的西安,运动医学专业郑州大学第一附属医院的陆世涛医生和郑州市骨科医院的袁鹏医生,亲临现场给西安微马跑步爱好者科普如何做好运动防护,指导以科学跑概念。

  讲题一:如何科学跑步

  郑州大学第一附属医院的陆世涛医生首先从跑步到底会不会伤到膝盖切入主题,引用美国医学权威期刊中的数据给大家科普了跑步引发关节炎的几率,并告知大家对于普通健身者而言,跑步是利于膝盖的,反而是久坐会更加伤膝盖。从而推进主体,教育跑友们如何科学跑步。



  讲题二:跑步三部曲,伤痛远离你

  郑州市骨科医院的袁鹏医生从一组数据“144万人用18年时间证明:运动真的防癌!“开始演讲,引人入胜。利用“跑步三部曲”来预防跑步损伤,全方面解析了如何正确完成三部曲。在演讲过程中利用了多项数据,充分地让跑友们理解了预防跑步损伤的重要性。

  讲题三:如何提升跑步成绩

  王瑞教练从跑步的装备说起,接地气的给大家科普了一些跑步的小知识。从不同的季节应该穿着不同功效的运动服说起,也告知了跑友们应该挑选适合自己的跑鞋。在演讲的最后,贴心地告知跑友们在跑步结束后,不可立即洗热水澡蒸桑拿,这将十分的危险。

第六颗星 ☆☆☆☆☆☆

  2019年4月21日,“益起科学跑”项目健康讲座联合运动医学专业医生,上海市第一人民医院的孙文江医生和上海交通大学医学院附属第九人民医院的叶济灵医生来到了“人间天堂”苏州。

  讲题一:跑步前中后的运动损伤防护

  上海市第一人民医院的孙文江医生首先从跑步的好处切入主题,给大家科普了跑步能够提高心肺功能、改善运动功能、让精神状态变得更好。利用几个真实案例给大家列出了跑步前、中、后的运动损伤防护的提纲。



  讲题二:运动后的膝痛

  上海交通大学医学院附属第九人民医院的叶济灵医生从初学者的跑步习惯说起,以简单易懂的话语告诉跑友们在选择和投入一项运动前,要先了解自己,对自己进行自测,从而选择适合自己的运动方式,并以正确的姿态去进行运动,最后还在现场给大家示范了正确的穿鞋姿势和热身动作。

  讲题三:如何提升跑步成绩

  陶瑞教练从为什么越来越多的人爱上了跑步说起,给大家科普了跑步的装备,简洁明了地告知了跑友们一些跑步的小知识,最后提醒大家不能够一味的因为想要突破自己,而不断增加运动强度,要针对此做计划,循序渐进,不可贪快。

  5月即将开展的剩余24场科学跑健康讲座,专业医生的指导下,为各地跑者带去科学跑的理念,助力全民健身,建造运动强国。

责任编辑:徐敏